La meditazione è una pratica per raggiungere una maggior padronanza dell’attività cerebrale concentrandosi su un solo pensiero.
E’ un processo che aiuta ad allenare la propria mente, focalizzando il pensiero su un unico elemento. Viene utilizzato per lasciare andare lo stress ed incrementare la propria capacità di concentrazione.
Avere un approccio passivo alla vita, migliora la qualità del sonno, abbassa l’ansia, migliora la memoria, crea benessere psicologico, rafforza la consapevolezza del Sé, sviluppa sentimenti di gentilezza, aiuta e controlla il dolore, riduce la pressione.
Tutto questo è stato riscontrato in alcuni studi scientifici effettuati prima e dopo la pratica, attraverso Tac cerebrale.
Non occorrono ore per effettuarla a volte bastano pochi minuti al giorno magari ripetuti più volte nella giornata per ottenere dei grandi benefici.
Piccolo suggerimento di meditazione quotidiana:
- chiudi gli occhi,
- metti una mano sul cuore
- fai 3 respiri profondi
- inspira contando fino a 6
- espira contando fino a 8
- ripeti per 5 volte
- riapri gli occhi dolcemente.
Fate una prova e raccontate la vostra esperienza.
